Telefon: 08453/1484
Entspannung nach dem Stress ist für Körper und Seele wichtig.
iStockphoto/Andrey Popov
Symbolbild

Ein gewisses Maß an Stress gehört zum Leben dazu. Doch zu viel davon kann krank machen. Mit diesen Tipps kommen Körper und Geist zur Ruhe.

Die Arbeit türmt sich im Büro, die Kinder wollen abgeholt werden und die Schwiegereltern haben sich angekündigt. Manchmal wird alles zu viel, man wird fahrig und nervös, das Herz schlägt bis zum Hals, die Gedanken kreisen im Kopf. Stress ist ein uraltes Programm unserer Gene. Der Körper wird in Gefahrensituationen blitzschnell auf Angriff oder Flucht eingestellt, um der Bedrohung zu entgehen.

Was passiert im Körper?

Unter Stress werden die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin (bei akutem Stress) und Cortisol (Langzeitstress) ausgeschüttet. Im Körper wird Energie freigesetzt und die Reserven werden mobilisiert, sodass Blutdruck, Puls und Atemfrequenz steigen. Verdauungs- und Sexualfunktionen werden auf „Pause“ geschaltet. Ist die gefährliche Situation vorüber, beruhigt sich alles.

Doch bei Dauerstress bleibt der Körper in Alarmbereitschaft – das schadet über kurz oder lang der Gesundheit. Es kommt zu Erschöpfung, Schmerzen, Schlafstörungen, Magen und Darm rebellieren und wir werden anfällig für Krankheiten.

Die Psyche leidet

Andauernder Stress wirkt sich auch auf das seelische Wohlbefinden aus. Nervosität, Gereiztheit und Konzentrationsstörungen sind erste Zeichen. Viele Stressgeplagte leiden zudem unter Ängsten, Grübelzwängen und Schlafstörungen. Vor allem nachts kreisen die Gedanken und man findet keine Ruhe.

Raus aus dem Stress

Patentrezept gibt es nicht, aber bewährte Methoden, die bei der Stressbewältigung helfen. Dazu zählen Entspannungsmethoden wie Yoga, Tai-Chi, Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Auch Sport und Bewegung an der frischen Luft helfen, sich zu entspannen. Ein gutes Zeitmanagement verhindert, dass Stress überhaupt erst entstehen kann.

Da die Leistungsfähigkeit des Menschen einem circa 90 minütigem Rhythmus folgt, verhindern kurze Pausen von mindestens fünf Minuten, dass die Leistungskurve zu stark abfällt und es zu Müdigkeit kommt.

Entspannt in 5 Minuten

Wirksame Entspannungstipps bei stressigen Zeiten:

Arme über dem Kopf strecken, Handflächen nach oben drehen, Bauch einziehen und den Rücken 10 Sekunden unter dieser Spannung halten. Arme wieder runter nehmen und dabei ausatmen.
Bei Ärger die Zornesfalte abwechselnd mit einem kalten und einem warmen Löffel glätten. Den kalten Löffel vorher mit einer Anti-Falten-Creme bestreichen, wenige Sekunden gegen die Nasenwurzel pressen. Danach den im Wasserbad erwärmten Löffel nehmen. Dreimal wiederholen.
Eine Mini-Massage an Stirn und Schläfen mit zwei Tropfen Pfefferminzöl macht müde Geister wieder munter.
Schulterkreisen vorwärts und rückwärts bei aufrechter Haltung löst Verspannungen der Nackenmuskulatur.

Nervennahrung

Stress kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel im Körper führen und den Darm angreifen. Präparate mit Vitamin-B- und Magnesium führen dem Organismus die Nervenvitamine B1, B6 und B12 und das Anti-Stress-Mineral Magnesium zu. Probiotische Mittel helfen, die wichtige Darmflora wieder aufzubauen.

Michael Feistner,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

20% gespart

BIOLECTRA

Magnesium 400 mg ultra Kapseln

PZN 10043631

statt 18,50 3)

40 ST

14,79 €

Zum Shop
21% gespart

RIOPAN

Magen Gel Stick-Pack 1)

PZN 8592939

statt 13,99 € 2)

20X10 ML (55,50€ pro 100ML)

11,10 €

Zum Shop
31% gespart

ACC

direkt 600 mg Pulver zum Einnehmen im Beutel 1)

PZN 13392929

statt 9,97 € 2)

10 ST

6,90 €

Zum Shop
26% gespart

PERENTEROL

forte 250 mg Kapseln 1)

PZN 4796869

statt 14,32 € 2)

20 ST

10,60 €

Zum Shop
Unser Angebot

HANSAPLAST

Wundversorgungs-Set 2019

PZN 15386927

statt 9,95 € 3)

1 P

9,95 €

Zum Shop
16% gespart

AVENE

Hydrance reichhaltig Feuchtigkeitscreme

PZN 11352564

statt 20,90 € 3)

40 ML (44,00€ pro 100ML)

17,60 €

Zum Shop
15% gespart

AVENE

beruhigende Augencreme Neu

PZN 4431501

statt 16,90 € 3)

10 ML (143,50€ pro 100ML)

14,35 €

Zum Shop
15% gespart

EUCERIN

Anti-Age HYALURON-FILLER Nacht Tiegel

PZN 4668723

statt 28,98 € 3)

50 ML (49,20€ pro 100ML)

24,60 €

Zum Shop
15% gespart

EUCERIN

AQUAporin Active Creme trockene Haut

PZN 10961396

statt 20,45 € 3)

50 ML (34,60€ pro 100ML)

17,30 €

Zum Shop
20% gespart

ROCHE-POSAY

Toleriane Ultra 8 Spray

PZN 15379732

statt 15,90 € 3)

45 ML (28,22€ pro 100ML)

12,70 €

Zum Shop
20% gespart

ROCHE-POSAY

Hyalu B5 Serum-Konzentrat

PZN 13864498

statt 38,90 € 3)

30 ML (103,67€ pro 100ML)

31,10 €

Zum Shop
12% gespart

HOGGAR

Night 25 mg Schmelztabletten 1)

PZN 14144151

statt 7,97 2)

10 ST

6,98 €

Zum Shop
17% gespart

DULCOLAX

Dragees magensaftresistente Tabletten 1)

PZN 8472922

statt 5,97 € 2)

20 ST

4,98 €

Zum Shop
11% gespart

ANTISTAX

extra Venentabletten 1)

PZN 5954715

statt 44,99 € 2)

90 ST

39,98 €

Zum Shop
11% gespart

DULCOLAX

Dragees magensaftresistente Tabl.Dose 1)

PZN 6800196

statt 18,98 € 2)

100 ST

16,98 €

Zum Shop
15% gespart

DICLO-RATIOPHARM

Schmerzgel 1)

PZN 4704206

statt 11,80 € 2)

100 G (9,98€ pro 100G)

9,98 €

Zum Shop
16% gespart

VITAMIN

B Komplex-ratiopharm Kapseln

PZN 13352373

statt 30,98 € 3)

120 ST

25,98 €

Zum Shop
9% gespart

A-Z

Komplex-ratiopharm Tabletten

PZN 1433391

statt 26,97 € 3)

100 ST

24,48 €

Zum Shop
22% gespart

AQUALIBRA

Filmtabletten 1)

PZN 795287

statt 19,18 € 2)

60 ST

14,98 €

Zum Shop
25% gespart

Soventol

Hydrocortisonacetat 0,5% 1)

PZN 10714350

statt 7,94 € 2)

15 G (39,87€ pro 100G)

5,98 €

Zum Shop
20% gespart

ROCHE-POSAY

Hyalu B5 Pflege Creme

PZN 13864506

statt 28,90 € 3)

40 ML (57,45€ pro 100ML)

22,98 €

Zum Shop
19% gespart

ROCHE-POSAY

Anthelios XL LSF 50+ Milch /R

PZN 12530654

statt 18,50 € 3)

100 ML (14,98€ pro 100ML)

14,98 €

Zum Shop
8% gespart

MACROGOL

HEXAL Orange Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einn.Btl.

PZN 11553713

statt 35,90 € 3)

50 ST

32,98 €

Zum Shop
12% gespart

MERIDOL

Pur Zahnpasta

PZN 15270426

statt 3,95 € 3)

75 ML (4,64€ pro 100ML)

3,48 €

Zum Shop
25% gespart

ELMEX

SENSITIVE Zahnpasta Doppelpack

PZN 12447841

statt 5,98 € 3)

2X75 ML (224,00€ pro 100ML)

4,48 €

Zum Shop
21% gespart

BÖRLIND

Sensitive Cream Mask

PZN 12388156

statt 32,90 € 3)

75 ML (34,64€ pro 100ML)

25,98 €

Zum Shop
21% gespart

BÖRLIND

Hyaluron Augenpads

PZN 12474855

statt 18,90 € 3)

6 ST

14,98 €

Zum Shop
14% gespart

ASPIRIN

500 mg überzogene Tabletten 1)

PZN 10203603

statt 6,97 € 2)

20 ST

5,98 €

Zum Shop
13% gespart

BEPANTHEN

Wund- und Heilsalbe 1)

PZN 1578847

statt 14,99 € 2)

100 G (12,98€ pro 100G)

12,98 €

Zum Shop

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Margarethen Apotheke

Kontakt

Tel.: 08453/1484

Fax: 08453/9413


E-Mail: margarethen-apo@t-online.de

Internet: http://www.margarethen-apotheke.com/

Margarethen Apotheke

Marktstraße 4

85084 Reichertshofen

Öffnungszeiten

Montags bis Freitags
08:00-19:00 Uhr


Samstags
08:00-13:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).